УМЕЙТЕ УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ И СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

Стресс присутствует в жизни каждого человека - это неизбежность, но нельзя допускать победы стресса над собой. Надо готовить себя к сложным жизненным ситуациям, успешное разрешение которых поможет нам стать сильнее и мудрее.

Стресс вызывает напряжение как физическое, так и психическое в организме человека», что имеет разные проявления.

Психологические проявления стресса разнообразны: раздражительность, потеря аппетита, пониженный интерес к другим людям, быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться и др.

Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма, язвы, боли в сердце и другие проявления.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений.

Приведем несколько выводов, отвечающих на вопрос, как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм.

прежде всего необходима достаточная информация о возможности наступления подобных ситуаций.
продумайте способы смягчения ожидаемых критических ситуаций.
не спешите делать преждевременные скоропалительные выводы, не принимайте решений сгоряча, в состоянии нервозности или истерии.
помните, что у Вас есть опыт разрешения сложных жизненных ситуаций, а значит и вновь Вы способны найти оптимальное решение вопроса.
важно быть включенным в процесс разрешения ситуации. Нет ничего хуже, чем, опустив руки, покориться событиям. Наоборот, стремитесь активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс.
должно быть понимание, что серьезные перемены, в том и числе негативные, - неотъемлемая часть жизни.
используйте методы релаксации в процессе разрешения сложной ситуации - это самый надежный способ борьбы со стрессом.
необходимо вести активный и здоровый образ жизни, который способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных организмов.
помните, преодолеть стрессогенные жизненные ситуации могут помочь консультации профессиональных психологов.
Каждый человек, узнав механизмы и проявления стресса, поставив себе цель управлять стрессом, делает шаг к укреплению психического здоровья, повышению стрессоустойчивости и созданию полноценной жизни.

Лариса Фоменко,

психолог ГОБУЗ «ЦМП»,

кандидат психологических наук.