«Движение – это жизнь»

«Движение – это жизнь» - эти слова известны каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека.

В данное время технический прогресс облегчает жизнь человека в современном обществе, буквально больном гиподинамией. Ее причины таковы: снижение работы мышц, недостаток движения, ограничение двигательной активности. Все это является результатом избавления человека от физических нагрузок и труда.

Пассивный образ жизни отрицательно сказывается на жизненно важных метаболических процессах в человеческом организме, влияет на уровень холестерина, кровяного давления, набор лишнего веса и ожирения, возникновение диабета, раковых, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний, что на сегодняшний день являются основными факторами преждевременной смерти. Доказано, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.

В 21 веке средняя физическая нагрузка у населения уменьшилась почти в 50 раз по сравнению предыдущим столетием. По данным ВОЗ от недостатка физической активности ежегодно в мире умирает более 3 млн.человек. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников. Физическая активность снижает риск развития сахарного диабета 2 типа на 25% и помогает нормализовать уровень сахара в крови., снижает артериальное давление.

Умеренная или высокая физическая активность не менее 30 минут в день является одним из важнейших критериев здорового образа жизни, наряду с такими как:

Не курить
Потребление не менее 400 гр фруктов и овощей в день.
Ограничение потребления соли до 5 грамм в день.
Режим и сбалансированность питания.
Регулярные медицинские осмотры
Люди, которые не занимаются спортом, чаще подвержены желудочно-кишечным заболеваниям и употребляют больше пищи, чем это необходимо.

Движение имеет свои достоинства, самые важные из которых поддерживают наше здоровье на должном уровне:

Все ткани организма насыщаются кислородом;

Укрепляется мышечный, опорно-двигательный и сердечно-сосудистый аппарат;
Организм получает необходимую систематическую встряску и потение;
Стимулируется и нормализуется деятельность различных органов и систем, в том числе сердечнососудистой, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, активизируется внутритканевый обмен;
Движение обеспечивает постоянную циркуляцию всех биологических жидкостей как в поверхностных слоях кожи, так и в глубине организма. Это обеспечивает бесперебойную работу внутренних органов;
Физические упражнения способствуют рациональному перераспределению крови, устранению застоя крови в венах нижней части туловища (это особенно важно для людей сидячего образа жизни), увеличивают приток крови к сердцу, к голове, лицу, шее, в этих областях улучшаются трофические процессы;
хорошая реактивность, высокая работоспособность и другие качества, свидетельствующие об оптимальном состоянии здоровья;
Во время движения в мышцах происходят сложные биохимические процессы, улучшается питание и выведение продуктов распада, улучшается работоспособность мышц, повышается их тонус, снимается усталость. Они становятся упругими, сильными пластичными, увеличиваются в объеме. До глубокой старости сохраняется подвижность суставов, уменьшаете вероятность отложения солей.
Движение – прекрасная профилактика всех болезней.
Физическая культура, движение – это жизненно необходимая потребность каждого человека. По своему влиянию на здоровье она может заменить различные лекарства, однако все врачебные средства мира не в состоянии заменить влияние физической активности. Занятия спортом и правильное питание залог бесперебойного функционирования нашего организма.

Несколько простых советов, для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

Старайтесь как можно больше двигаться.
Три раза в день потратьте на простое упражнение: встаньте, разомнитесь и походите.
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.
Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
Участвуйте в активных играх своих детей.
Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например на даче.
Чаще бывайте на природе.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о здоровье.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.

В настоящее время физическая культура, здоровый образ жизни и саморазвитие являются эффективными оздоровительными и профилактическими нормами существования.

Степанова Н.С.